Érzelmek és a test kapcsolata: Milyen testi érzetekben jelennek meg az érzelmek?
James-Lange érzelemelmélete szerint az érzelmeink megjelenését megelőzi egy testi reakció. A testünk reagál egy érzelmi eseményre, és ez a reakció fogja megalkotni azt az élményt, amit érzelemnek nevezünk. A testi érzeteknek a beazonosítása segíthet minket az érzelmeink felismerésében. Ebben segít bennünket, amikor érzelem naplózás során egy-egy érzelmileg jelentős eseményhez kapcsolódóan nem csak az érzelmeket írjuk […]
Az összehasonlítás csapdája: Miért szorongunk a social felületeken?
Az összehasonlítási csapda egy pszichológiai jelenség, amit személyes életünkben a közösségi média használata során is tapasztalhatunk. A jelenség azon alapszik, hogy hajlamosak vagyunk bizonyos szempontok mentén a saját életünket másokéval összevetni. A társas összehasonlítás elméletét Leon Festinger szociálpszichológus írta le az 1950-es években. A társas összehasonlítás leggyakrabban két irányba történik a közösségen belül: felfelé vagy […]
3 tanács, hogyan ne válj lakótárssá a partnereddel az összeköltözés után
Az összeköltözést követően a párkapcsolat egyik legnagyobb kihívása az, hogyan kerüljétek el, hogy egyszerű lakótárssá váljatok egymás számára. Automatikusan ugyanis sok esetben ebbe az irányba mozdulnak el a párkapcsolatok. Ebben a cikkben 3 gyakorlati tanácsot olvashatsz ahhoz, hogy ezt elkerüld! 1. Tanulj meg újra és újra friss szemmel tekinteni a partneredre! Az összeköltözést követően megszűnik […]
Kötődési stílus és szakítás – Ahogyan szakítunk, megmutatja hogyan kötődtünk a párkapcsolatban?
A kötődési stílusok nem kategorikusak. Spektrumon helyezkednek el, és két, egymásra merőleges tengelyen jól értelmezhetők. Az egyik tengely két végpontja a pozitív és negatív énkép, a másik tengely két végpontja a pozitív és negatív másikról kialakított kép. Azaz, milyennek látjuk magunkat, és milyennek látjuk a másikat. A tranzakcióanalízis fogalomkészletével élve, szubjektív megélésünk szerint az én […]
Kötődési stílus – Elárulja, hogyan viselkedett velünk az anyánk?
John Bowlby kötődés elmélete az egyik legnépszerűbb értelmezési keret napjainkban is, amikor a jelentős kapcsolatokra jellemző viselkedést figyeljük meg. Az elmélet alapja, hogy a koragyermekkorban szerzett érzelmi tapasztalataink felnőttkorban is meghatározzák, hogyan érezzük magunkat és hogyan viselkedünk a kapcsolatainkban. A kötődési viselkedés ösztönös, amelynek célja, hogy biztosítsa biztonságunkat és védelmünket, tehát evolúciós értelemben segíti a […]
Mire jó a párterápia?
„Ha magunknak nem tudjuk megoldani, nem egy idegen fog ezen segíteni.” “Úgyis azt hozná ki, hogy el kell válni.” “Hogy még a terapeuta is engem hibáztasson!” “Úgysem tud segíteni.” „Nem tartoznak egy idegenre a magánügyeink.” A párterápia elsőre rémisztő lehet, ha nem ismered a működésének az alapjait. Sokan megijednek, hogy ennek a szükségessége a család […]
Asszertív kommunikáció a gyakorlatban – egyszerűen, érthetően
Segítek érthetőbbé tenni számodra az asszertív kommunikációt, amelynek a fogalmát ma már szinte mindenki ismeri és használja, ám gyakran kiderül, hogy a gyakorlati megvalósítása már annál nagyobb kihívást jelent. Vannak, akik a „jó kommunikációval” azonosítják: amikor érzéseik azt üzenik számukra, hogy jól kommunikáltak, mert nyersen kimondták, amit gondoltak vagy éreztek az adott helyzetben, akkor úgy […]
Az érett szeretetkapcsolat 8 jellemzője
1. Érdeklődéssel és kíváncsisággal fordulsz a partnered hétköznapi élményei, érzései és gondolatai felé. Ennek kifejezetten a konfliktusok kezelésekor látod hasznát, amikor a parneredre való ráhangolódásod segíthet megérteni az álláspontját. Enélkül olyan énközpontú kérdéseket vethetsz fel, amelyek arra irányulnak csak, hogy te mennyit tudsz kivenni a kapcsolatból, és frusztrál, ha a partnered nélküled szerez saját élményeket. […]
Társas magány a párkapcsolatban
Párkapcsolatban társas magányt élhetünk meg, amikor érzelmileg nem tudunk egymáshoz jól kapcsolódni. Azt gondolhatnánk, hogy ez csak akkor történhet meg, ha nem töltünk együtt elég időt, nincsenek közös élményeink, nem tudunk érdekes vagy izgalmas témákról beszélgetni. A valóság az, hogy az együtt töltött idő érzelmi mélység és tartalom nélkül kiüresedik. Tehát nem az együtt töltött […]
Nem kell biztonságosan kötődnöd ahhoz, hogy jó legyen a párkapcsolatod
Sok szó esik a biztonságos kötődésről, hogy milyen fontos alapja a jól működő párkapcsolatoknak. Ez megijeszthet minket, ha az önismereti utunk során arra eszmélünk, hogy nem biztonságos a kötődési stílusunk. Helyette szorongással teli: ambivalens vagy elkerülő. Arra gondolhatunk ilyenkor, hogy sok belső munka áll még előttünk, mire elkezdünk biztonságosan kötődni. Az is előfordulhat, hogy emiatt […]